Ճիշտ ու առողջ քաշ, որը խորհուրդ են տալիս բժիշկները. հասակի և զանգվածի աղյուսակ

 

Հաճախ կարելի է լսել, որ ամենալավ քաշն այն է, որն ունեցել ենք 18 տարեկան հասակում։ Ցանկալի է, որ այն պահպանվի ամբողջ կյանքի ընթացքում, սակայն եթե շեղվել եք դրանից, պետք չէ անմարդկային տանջանքների միջով անցնել՝ այն վերականգնելու համար։ Պետք է հիշել, որ կյանքի ամեն 10 տարվա ընթացքում մարդու էներգիայի ծախսը նվազում է 10%-ով, ինչը հանգեցնում է միջինում 5-7 կգ գիրացման։ Այդ իսկ պատճառով էլ ամեն տարիքում պետք է հաշվարկել այդ ժամանակաշրջանի ճիշտ քաշը և ձգտել պահպանել այն։

 

Բրոկկի բանաձևը

Տղամարդու անթերի քաշը = (հասակը՝ սանտիմետրերով — 100) *1.15կգ Կնոջ անթերի քաշը = (հասակը՝ սանտիմետրերով — 110) *1.15կգ Այսպես, օրինակ, եթե կնոջ հասակը 170սմ է, ապա նրա անթերի քաշը կազմում է (170 — 110)*1.15 = 69կգ։

 

Աղբյուր՝ BlogNews

ԱՌԱՎԵԼ ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ ՆՅՈՒԹԵՐ

կիսվել